姜月璃笑着道。

自己也随手撑了个平板撑，两分钟，妥妥的。

小惠在旁边看得眼里直冒小心心，“姜教练，你好厉害哦，两分钟呢，你做得又轻松又美美的，到底怎么做到的。”

“每天坚持撑一撑就能做到啦，来，坚持一下，做完最后一组动作我们就能下课了。”

小惠听罢，只好又爬起来，姜月璃示范动作，“侧身躺在瑜伽垫上，身体要呈一条直线，用你的右手撑起上半身，再用你腹部的力量将你的下半身拧起来，朝天花板的方向往上拧。”

“不行不行，我屁股根本动不了……”

姜月璃只好用手将她的屁股抬起一点点，小惠这才感觉到轻松了一些，只是大概做了十几秒她自己就放弃了，最后还是姜月璃姜她吼了一顿才坚持做完了侧平板撑。

收拾东西的时候，姜月璃用自己带来的体重管理仪给她量了体重。

看着小惠的数据，姜月璃很不满意，“你的身高160，体重120，体脂29.8，内脂6，新陈代谢1256，你得加强运动的频率呀。”

“是，是，我也很烦，最近总感觉又胖了。”小惠看着自己肚子上的妈妈肉，苦恼极了。

“体脂太高，正常应该是22，要减体脂的话你还要加强有氧运动，譬如游泳，最少要游四十五分钟以上。”

“可是我出去游泳不方便耶，还有其他的办法吗？”小惠认真的问。

姜月璃答，“跑步能坚持吗？”

小惠摇头，“最可怕的事情就是跑步，跑三步就要停下来喘一下。”

姜月璃冷汗都滴了下来，她从自己包包里翻出一根绳子递给小惠，“那你在家跳绳吧，先跳三百个，不要停，慢慢加到一千个，每天坚持跳绳，一个月大概会让你的体重减掉三到五斤。”

“真的啊！”小惠接过绳子，简直像是接到了可以变成小仙女的魔法棒一样，她真的很激动。

姜月璃点了点头，“你的内脂很高，正常应该是2，这跟你的饮食习惯有关。”

“话句话来说，一定要少吃。”

“上次我给你的食谱你有吃吗？”

姜月璃收拾好东西，边交代她边下楼。

小惠弱弱的看着她，生怕她吼自己，“如果我说我没有吃你会不会生气。”

她苦恼又无奈的眼神让姜月璃也有些无语，她只好说道，“如果你只是光锻炼不控制饮食的话，不但瘦不下来，而且还会吃得更多，减肥最笨的方法就是少吃淀粉甜食类的东西。”

“可是我吃一天就受不了……”

“坚持吧，先吃三天水煮菜，主食用山药，土豆，胡萝卜，蕨根粉，以及莲藕代替，全麦面包也可以的。”

“恩，我再试试吧！”

将姜月璃送到别墅外后，小惠忽然朝二楼所在的方向看了一眼，这才悄悄的跟姜月璃说道，“姜教练，听说你和成佑哲的官跟司后天就要开庭了，是吗？”

“是呢！”想起即将开庭的案子，姜月璃显得很淡然。

小惠却神秘兮兮道，“我有听说凌茉莉最近在为成佑哲的案子朝关系，你记得要小心一点哦。”

“是吗？凌茉莉不是快要生了吗？”姜月璃好奇，想来，凌茉莉也真是蛮拼的。

“可不是嘛，她不能让成佑哲坐牢呀，你懂的。”小惠也没有多说，毕竟她是凌茉莉的嫂子，这样说总有些胳膊肘往外拐的感觉。

姜月璃感激的点了点头，“嗯，我知道了，谢谢你。”